【ダイエット、本当のきほん】白い悪魔

こんにちは

なちゅらりす しもさとみきです❤️


私たちのエステサロンでは、
人工的に精製されたものを白い悪魔と呼びます。

例えば、
小麦粉、砂糖、
白米、

などです！

なぜかというと、もともとは茶色かったり、色がついているもの、
全粒粉、玄米、黒砂糖、など
この茶色の正体は
ビタミン、ミネラルの塊なんです。

それを全部落としてしまうと、ほとんどの栄養素はなくなり、糖分のみ残ります。

なぜか。。。
それは、美味しいから。




だと私は思っています。

美味しいものには、裏があるって聞いたことありませんか？


その白い悪魔は色々な悪さをしてしまうんです！！

まず、
炭水化物＝糖質

糖質をとると血糖値が上がりますので、

それを、下げるために、
インスリンという、
別名肥満ホルモンを分泌させ、
エネルギーとして利用されます。
余った糖は蓄えられますが、その分量にも限界があるのでそのまた余ったやつは、中世脂肪という形で脂肪細胞に蓄えられます。

なので、インスリンは別名
肥満ホルモンと言われる理由です。

そして、1gの糖質は、3gの水を抱え込むので、むくみの原因にもなります。


足が太くなる理由の1番の原因はむくみです。



よく自己流ダイエットで
胸から、痩せるという人がいますが、何でかというと

無理なダイエット、
1日、3個のおにぎりだけ、とか
野菜サラダだけとか。。

この中に一つも、たんぱく質ありませんよね？？

炭水化物と食物繊維とほどでしょうか？？

前回の記事でタンパク質に書いております。こちら

じゃあ、どこから、たんぱく質を持ってくるかというと、



大事な、代謝には欠かせない
筋肉なんですm(__)m

足りない、タンパク質を筋肉から溶け出し、補います。


筋肉をつけるのは、とっても大変なことなのに、無駄な食事制限や間違ったダイエットで、大切な筋肉をなくしてしまっているんです。

それなのに、
またダイエットが終わるとリバウンドしてしまう。
こうゆうダイエットした方は、筋肉がなくなってしまった分
もっともっと太りやすい体になっているんです❗️❗️❗️

痩せたいはずが、
太る体を作っている❗️


なんせ、プロのボディビルダーでさえ、2キロの筋肉をつけるのに一年はかかると言われてますので！(◎_◎;)

でも、きちんと、たんぱく質をとっていれば、胸は縮むどころかバストアップして、アンダーは小さくなるんですよ。嬉しいですね❗️

まだまだ砂糖の恐ろしさはありますが、
また時間引き続き、砂糖についてお話しします。
(^з^)-☆